生理が終わったようだとの連絡とともに、書き留めてくれていたメモを送ってくれたりーさん♡
経血トレーニングチャレンジ１回目の体験レポートです♪〈りーさんの紹介ブログ〉

【経血トレーニングチャレンジ前の基本情報】
〔現在の年齢〕　　３１歳
〔初潮年齢〕　　　小学生５年３学期
〔ナプキンの使用状況〕　
使い捨てナプキン　１６枚くらい
タンポン　１０本くらい
〔月経に対する悩み〕
時々腰痛（動けないくらいの痛みのある時はホッカイロを貼って温める）

【月経直前の状況】
〔４日前〕
おならがハンパなく出る　胸が張る
〔３日前〕
お腹がグルグルいう　便がゆるい
〔２日前〕
子宮がギューと締め付けられるような痛み
食欲がハンパなく食べる
〔１日前〕
痛みも何もない
胸が普通どおりに戻る
骨盤底筋群エクササイズをする

【月経中レポート】
〔１日目〕6/3午前０時スタート
夕方から～子宮が締め付けられる
感じの痛み　腰が重たい
使い捨てナプキン５枚
タンポン４本
〔２日目〕
子宮が少し痛かった
使い捨てナプキン４枚
タンポン３本
〔３日目〕
痛みはない　眠い　
夜からタンポン外す
使い捨てナプキン４枚
タンポン２本
〔４日目〕一日座って事務仕事
痛みなし　血が茶色になる
ナプキンに殆ど血が付かない
気が付けば２時間ごとに
トイレに行っていた
使い捨てナプキン４枚
〔５日目〕
殆ど血が付かない
ナプキンを昼用に変える
使い捨てナプキン３枚
〔６日目〕一日座って事務仕事
ほぼ終わる
使い捨てナプキン２枚

【感想】
以前より毎回、開いたり閉じたりとしていましたが、ふんッとなっているかはわからないです…
開いた時に、時々ドロッと血は出ますが、そういうことですよね？出ない時もありますよ(^^;)

子宮を感じる！

りーさん♡詳細な体験レポートをありがとうございました♪

まず私が驚いたのは、りーさんが子宮をとても繊細に感じていらっしゃることです。
＊お腹が痛い
＊お腹が締め付けられる
ではなく、りーさんはピンポイントで
＊子宮が痛い
＊子宮が締め付けられる
と感じています。お腹と一言で言っても胃から腸まで意外と広いし、内臓も複数あります。繊細に自分の身体を感じることは、意外と難しく、そして大切なことです。

すぐに習慣になる

「トイレにこまめに行くのもトイレで「ふん♪」も忘れることもあると」と、正直な感想を話してくれたりーさん。まだ習慣になっていないうちは、そんなものです♪
そのうち、用を足した後
＊トイレットペーパーで拭くくらい
＊水を流すくらい
当たり前なルーティーンになります。

すぐに感覚がつかめます

「ふん♪」がわからないのも、ある意味正しいです。
「ふん♪」に反応してくれるのは、骨盤底筋群です。小さくてか弱い筋肉です。〈骨盤底筋群って？〉
その筋肉がほんのちょっと反応してくれるのが、トイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」。続けていくと、骨盤底筋群の小さな反応が、感じられるようになります。

生理前のお手当

生理前から痛みが少しあるので、骨盤周りを温めることと、緩めることを意識してみてもいいかもしれません。〈ゆるめる動画〉

経血トレーニング体験レポートをあと５回、引き続きよろしくお願いしまーす♪