おしゃべりが大好きな私たち女性も、生理の話を詳しく語り合うことは、殆どしないものです。
＊生理ってそんなもの
＊女性共有の面倒なこと

このブログでは、私の体験だけではなく、おさゆやりーさん、トレーニング経験者の方々にもご協力いただき、多くの女性と生理についての情報を、シェアしていきたいと思っています♪

今日はおさゆの経血トレーニング１回目のレポートをお伝えします。

【経血トレーニングチャレンジ前の基本情報】
〔現在の年齢〕　　２７歳
〔初潮年齢〕　　　１５歳
〔ナプキンの使用状況〕　
　　使い捨てナプキン　５枚程度／日
〔月経に対する悩み〕
　　月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ

【月経直前の状況】
〔生理2～3日前〕
便秘気味、やっと出たと思ったらゆるい…
ドロッとしたおりもの(少し血も混じっている)が少し出てくる
〔生理前日〕
週に1回のベリーダンス教室に参加。身体は特に異常なし(便秘は継続、おりものはほとんど無し)

【月経中レポート】
〔初日6/18～〕
身体の変化：便秘気味以外はほぼ異常なし
ナプキン：5枚使用
ストレッチ実施
〔2日目〕
初日よりは量が格段に少なくなる
就寝前(1時過ぎ？)頃から下腹部に軽い鈍痛有り
ナプキン：5枚使用
ストレッチ実施
〔3日目〕
2日目同様、量は少なめ昼過ぎから断続的に下腹部に軽い鈍痛、眠気、怠さ有り。22時過ぎ頃から下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる
ナプキン：5枚
〔4日目〕
下腹部の痛みがおさまる
2～3日目よりも少し経血の量が増える
身体は割と軽い感じで元気
ナプキン：5枚
ストレッチ実施
〔5日目〕
経血の量がかなり少なくなる
便秘がやっと解消されてきたような感じ
ナプキン：4枚
ストレッチを忘れる
〔6日目〕
経血がほとんど出なくなる
身体も元気
ナプキン：4枚
ストレッチを忘れる
〔7日目〕
念の為、おりものシートを着用
少し茶色く汚れている
ベリーダンス、ストレッチ実施

【感想】 
痛みや身体の怠さは普段通りでしたが、「これからトレーニングを続けていけば軽くなるかも？」という前向きな気持ちで1週間過ごせたので、精神的にいつもより楽でした。
後はナプキンにガーゼを当てるだけで、こんなにも快適になるとは…！いつもナプキンでカブれていたので、これが一番嬉しかったです。
仕事がほぼ事務仕事なので、眠気覚ましとストレッチを兼ねて、トイレには普段から1.5～2時間置きに行っています。あまり成功率は高く無いですが、「ふんっ」としてちょっとでも血が出た時は何だか楽しくなりました♪固まりが出た時は本当に嬉しかったです(笑)
こうやって自分の生理の状況を書き出したことも無かったので、いい機会になりました！

最適な職場環境

お仕事中にも１．５時間から２時間おきにトイレに行けることは、経血トレーニングにはとても良い環境ですね。〈1.5時間おきにトイレへ〉

１．５時間おきにトイレに行くか行かないかは、経血コントロールができるようになるかの、大きなポイントだと思います。

『もうひと踏ん張り「ふん♪」』を実践しても、１．５時間おきにトイレに行かないと、ナプキンはやっぱり汚れます…

そうは言っても、頻繁にトイレに行けない職場も多いので、おさゆの職場環境はラッキーですね♪

成功率はすぐに上がる

トレーニング１回目から、まとまった塊がトイレで出せたおさゆ♡

経血トレーニング体験レポーターのりーさんも、１回目のレポートで「時々ドロッと血は出ます」と言っています♪〈りーさん１回目〉

意識すればすぐにトイレで出せる人は、とても多いのです。〈女性なら誰でもできる〉

そしておさゆのように楽しんで続けていけば、「成功率」は自然と上がっていきます♪

生理痛対策

ベリーダンスを習っているんですね♪骨盤のためにもとっても良いことです～。

月経周期にあわせて、開いたり閉じたりしている骨盤。月経スタートにむけて、骨盤がスムーズに開いてくれることは、月経痛を楽にするための大切なポイントです。

ベリーダンスで骨盤周りを動かすことは、月経痛を楽にするためにも、経血トレーニングをするうえでも、とっても良いことだと思います♪

３日目に激しい月経痛があるとのことなので、骨盤周りを温めることをお勧めします。私は月経前の便秘がないと、月経痛は殆どないです。逆に便秘になると、１日目に月経痛があります。なので、月経直前には、便秘にならないように、いつも以上に気を付けます。
＊骨盤周りを湯たんぽで温める
＊お風呂の中で腸を押してマッサージする

たった１枚のガーゼで快適に

おさゆが一番嬉しかったという、ナプキンが快適になった、ナプキンをガーゼに当てるひと手間♪

これ、私のアイデアです！どや顔で（笑）

名付けて『使い捨て布ナプキン』

おさゆをはじめ、使い捨てナプキンで悩んでいる女性はとても多いです…
＊かぶれる
＊かゆくなる

使い捨てナプキンは吸収力がすごいです。
吸収力がもたらす安心感もすごいです。

経血を漏らさないためには必要な吸収力…
でもそれが膣を守っている粘膜も吸収する…

粘膜まで吸収されるからかぶれるのか？
粘膜から吸収されるからかゆいのか？

経血は吸収し～
膣の粘膜は吸収しない～
そんな都合がいいことできないか…

そこで考えたのが、良いとこ取りができる『使い捨て布ナプキン』

一枚のガーゼをナプキンの上に置くひと手間で、使い捨てナプキンの吸収力はそのままに、かぶれやかゆみから解放されます。

《作り方》

《実物》

おさゆのように「ナプキンにガーゼを当てるだけで、こんなに快適になるとは！」という感動を味わったら、
＊ガーゼを切る手間も
＊ナプキンに付ける手間も
もはや手間のうちには入らない、手放せないものとなります。

使い捨てナプキンのかぶれやかゆみに悩んでいる方、『使い捨て布ナプキン』をぜひお試しください♪