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おさゆ2回目:生理日数が短くなった♪

おさゆ2回目:生理日数が短くなった♪

経血トレーニングの体験レポーターをお願いした時、「運動神経もないし、不器用だし、私だけ出来ずに、迷惑かけるといけないので~」と1度は断ったおさゆ。「出来ないなら出来ないで、ありのままの体験をレポートしたいので、お願いします!」と、強引な私のお願いを聞いてくれ、レポーターになってくれたおさゆ♡

今日はおさゆの経血トレーニング2回目のレポートをお伝えします。

【経血トレーニングチャレンジ前の基本情報】
〔現在の年齢〕  27歳
〔初潮年齢〕   15歳
〔ナプキンの使用状況〕 
  使い捨てナプキン 5枚程度/日
〔月経に対する悩み〕
  月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ
【月経直前の状況】
〔生理2~3日前〕
軽い眠気と怠さが断続的にくる
ドロッとしたおりもの(少し血が混じっている)
〔生理前日〕
週に1回のベリーダンス教室に参加
普段より食欲がある?
【月経中レポート】
〔初日〕7/16(月)~
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:多い
ナプキン:6枚使用
ストレッチ実施
〔2日目〕
身体の変化:ほぼ異常なし
経血の量:初日よりは量が格段に少なくなる
ナプキン:5枚使用
ストレッチ実施
〔3日目〕
身体の変化:朝から断続的に下腹部
に鈍痛、眠気、怠さ有り
朝10時過ぎに痛み止め服用帰宅後(19時過ぎ)下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる
経血の量:多い(初日と同じぐらい?)
ナプキン:5枚
〔4日目〕
身体の変化:下腹部の痛みがおさまる
経血の量:少ない(2日目と同じぐらい)
ナプキン:5枚
ストレッチ実施
〔5日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない
ナプキン:4枚(念の為着用)
〔6日目〕
身体の変化:異常なし
経血の量:ほぼ出ない、夕方少し茶色い血が出る
ナプキン:4枚(念の為着用)
ストレッチ実施
【感想】
生理3日目に、激しいお腹の痛みや身体の怠さがありました。いつもは2日目の夜にも痛みがありましたが、今回3日目だけでした。前回先生からコメントをいただいたように、なるべく冷やさないようにしたことが良かったのでしょうか?
生理中はトイレで毎回「ふんっ」としています。初日以外は1.5時間おきぐらいにトイレに行きました。出なかったり、ちょっと出たり、塊が出たり、色々あります。でも、前回までに比べるとナプキンに血の塊が付いていることが少なくなっている気がします。
私は生理が大体7日間ほど続いていたのですが、今回はほぼ4日で終わりました!正直信じらません…たまたまでしょうか…?運動が苦手で人よりも筋肉が少ない身体だと思うので、効果が出るにはもっと何ヵ月も掛かると思っています…
ストレッチは気付いた時に(週3~4回?)やっている感じです。引き続き、ストレッチ頑張ります!

生理日数が7日から4日!

経血トレーニングを始めて2回目で、7日間あった生理日数が、4日間に短くなって、正直信じられないというおさゆの気持ち、わかります(笑)

経血トレーニングインストラクターの私も、まさかこんなに早く、生理日数に効果が表れるとは、思ってもいませんでした!

でもおさゆ、安心してください。体験レポーターのりーさんもゆうさんも、3~4日で終わっています。もちろん私も3日で終わります。

1.5時間おきにトイレに行くのは、慣れないうちはとても頻繁に感じます。でも逆に言えば、たったそれだけです。たったそれだけで、生理日数が本来の3日間に近づくのです。

身体は経血を出したい

経血トレーニングにチャレンジして2回目で、塊まで出たんですね!その効果で、前回までに比べると、ナプキンに血の塊が付いていることが、少なくなったんです。

経血トレーニングインストラクター松原もとこ、改めて再確認しました。やっぱり身体は経血を出したいんです!経血を出そう出そうとしているのです!

だからトイレで「ふん♪」とするだけで、チャレンジ2回目にして塊も出るし、本来の生理日数の3日間に近づく。
*トイレで「ふん♪」とするだけで
*トイレで「ふん♪」とするだけなのに

身体のしたい経血を出すことを、私たちが「ふん♪」とアシストする。
*自分の身体と、自分の意識が一致する
*だから信じられないくらい早く効果が表れる

骨盤底筋群は縁の下の力持ち

「運動が苦手で人よりも筋肉が少ない身体だと思っているので、効果が出るにはもっと何ヶ月も掛かると思っています」

おさゆ~♡その控えめさがあなたの魅力♡

しかーーーし!ご自分の骨盤底筋群をあなどるなかれ!!

おさゆの骨盤底筋群が、人並みに働いている証拠はちゃんとあります♪

ピラティスやヨガで意識して鍛えている、私の骨盤底筋群と同じように、おさゆの骨盤底筋群が働いている証拠。
*内臓、床に落ちてないでしょ?
*お尻の穴から腸は出てきてないでしょ?
それが骨盤底筋群がちゃんと働いている証拠です。

「そんなの当たり前でしょ?」と思ったら、今すぐジャンプ!
*何㎝ジャンプ出来た?
*何秒ジャンプしていた?

ちょっとしかジャンプできないのは、地球には重力があるからです。誰でも知っていることですが、当たり前過ぎて、重力の存在は忘れがちですが、ちょっとしかジャンプができないくらい、重力の力は強いのです。

その重力に内臓も引っ張られています。ジャンプをした時の、床へ引き戻す重力の力を考えたら、内臓が床に落ちても不思議ではないのでは?

でも内臓が落ちていないのは、骨盤底筋群が働いているからです。骨盤の底にハンモックのようにくっついて、内臓が落ちないように支えいるからです。

お見せしましょう!赤いのが骨盤底筋群です。

〈骨盤底筋群の詳細ブログ〉

手のひらサイズのこの筋肉が、内臓を常に落ちないように支えています。

骨盤底筋群は働き者

しかもこの骨盤底筋群、仕事はそれだけではないんです。骨盤底筋群の大切な仕事の一つが、排泄する仕事。

お見せしましょう!

尿道口・膣・肛門は全部同じ骨盤底筋群です。常に内臓を支え、排泄仕事もこなしています。陰ながらひっそりとかなりの仕事をこなしている縁の下の力持ち♡それが私たちの骨盤底筋群です。

経血トレーニングの素晴らしいところの一つが、縁の下の力持ち骨盤底筋群の存在を感じて、鍛えられるところです。

*ストレッチで緩めてケアして
*エクササイズで少し鍛えて
*トイレで「ふん♪」と意識して使って

骨盤底筋群の存在を感じる生活を始めましょ♪

人生100年時代!骨盤底筋群にもなが~~く働いてもらいましょ♪