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おさゆ5回目:生理痛が痛み止めがいらないくらい軽かった

おさゆ5回目:生理痛が痛み止めがいらないくらい軽かった

生理の悩みがたくさんあった、おさゆの5回目の体験レポート。

完璧に経血トレーニングをマスターしたようです♪

【経血トレーニングチャレンジ前の基本情報】
〔現在の年齢〕  27歳
〔初潮年齢〕   15歳
〔ナプキンの使用状況〕 
  使い捨てナプキン 5枚程度/日
〔月経に対する悩み〕
  月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ
【月経直前の状況】
〔生理2~3日前〕
軽い眠気、怠さが断続的にくる。
たまに下腹部に鈍痛あり。
〔生理前日〕
昼過ぎから鈍痛あり。
我慢できる程度の痛みが長時間続く。
茶色のおりものは出るが、血は出ない。
【月経中レポート】
〔初日〕 10/25〜
トイレの回数:8回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。先月までの初日より量も多く、ドロッとしていました。 塊が5回出ました。
身体の変化:昼過ぎ、夕方に急に下腹部に締め付けられるような痛みあり。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:3回
先月同様、ガーゼの固定をホチ止めから両面テープに変えました。トイレではドロッとした血が大量に出ましたが、ナプキンの汚れはほとんどありませんでした。いつもより腹痛が酷かったため、トイレに行く回数も多かったです。
〔2日目〕
トイレの回数:8回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。初日よりもさらに量が多く、ドロッとしていました。塊が4回出ました。
身体の変化:眠気、若干の肌荒れ、午前中下腹部に鈍痛
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:4回
ナプキンの汚れはほとんどありませんでした…。2日目はいつも量が多くナプキンが汚れて不快になることが多かったのですが、ナプキンが一日中サラサラしていて、快適でした!
〔3日目〕
トイレの回数:3回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。一日中外出の予定があり、あまりトイレに行けませんでした。
いつもは3日目にかなり酷い腹痛が襲ってくることがあるのですが、今回は全く痛みがありませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ無し
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼもナプキンも変えた回数:3回
トイレに行く度にナプキンごと変えました。1日目、2日目に比べるとナプキンが汚れていましたが、一日に3回しかトイレに行けなかったわりには、汚れが少なくビックリしました。
〔4日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
お昼過ぎぐらいまで2回ほど、少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました。
〔5日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
ほぼ出ませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました。(同じものを付けているのが、衛生的に気になったので、何となく付け替えていました。)
【感想】
今回は生活が少し不規則になり、仕事が忙しく精神的なストレスもあったせいか、少し生理が遅れていました。また、普段は2〜3日目にくる腹痛が、1〜2日目に来ました。
今回は腹痛はありましたが、以前アドバイスをいただいた通り、お腹回りを温かくしたことが良かったのか、痛み止めを飲まずに我慢できる程度の痛みでした!
今回も約4日で終わり、ナプキンもかぶれることがなかったので、生理中も快適に過ごせました!
夜の経血量ですが、ナプキンに付く量は劇的に減りました!いつもは後ろまで流れていたのですが、ここ数ヶ月は中心に染み込んでいるぐらいです!
朝一はトイレに座ると、ふんっとする前に経血が出ることが多いです。身体が自然に溜めようとしてくれているのでしょうか…?

生理痛が楽に♪

おさゆの生理痛が少し良くなったのは、本当に嬉しいです!!痛みってしんどいですもんね~。痛み止めが、身体に良いわけではないことはわかってても、痛みには勝てません…。痛みを和らげるために、良いとは思ってなくても、痛み止めを飲みます…。

生理痛は、生理で嫌なことの1番目だと思います。

温める効果♪

今回から、お腹回りを温め始めたおさゆ♡

生理痛には温めるのはとても効果的です。

生理痛やPMSはもちろん、
お腹が張る
*便秘
*だるさ
*冷え
*疲れ
少しでも不調を感じたら、頼るべきは湯たんぽです♪

(お勧めは小さめの湯たんぽ。600ml~1000ml)

子宮の動きを助ける

生理の時、経血を排出するために、子宮は収縮活動を行います。子宮がスムーズに収縮活動を行いないと、生理痛が起こります。お腹を温めると、子宮はスムーズに収縮活動を行いやすくなり、生理痛の楽になってきます。

運動する前の準備体操と同じことです。冷えて筋肉が固まっている時は、ストレッチをして筋肉を温めてから運動をします。

生理前も、子宮が縮んで経血を排出する生理前にも、お腹を温めることで子宮を温め、生理の準備をしましょ。≪お勧めの温め方ブログ≫

経血トレーニングをマスター

おさゆは経血をトイレで出す、経血トレーニングは完全にマスターしています♪

1日目:トイレに行く度に血が出て、 塊が5回出た

2日目:トイレに行く度に血が出て、初日よりもさらに量が多く、塊が4回出た

おもらし生理はすっかり卒業し、トイレで経血を出すコントロール生理になっています。

その結果、

1日目:ナプキンの汚れはほとんどない

2日目:ナプキンの汚れはほとんどなく、ナプキンが一日中サラサラしていて快適

3日目:一日に3回しかトイレに行けなかったわりには、汚れが少ない

ナプキンも汚れない
約4日で終わる
月経革命
が起こってます♪

夜の経血量が減った♪

そして嬉しい月経革命がもう一つ!

「夜の経血量ですが、ナプキンに付く量は劇的に減りました!いつもは後ろまで流れていたのですが、ここ数ヶ月は中心に染み込んでいるぐらいです!」

おさゆも夜のつたい漏れが減りました!!

あの朝からテンションが下がるつたい漏れ…
*下着やパジャマを洗わなきゃ
*布団まで汚れた
*急いで洗わないと落ちなくなる
*シミで残ったらやだな~
夜、熟睡できないほど、嫌で気になるつたい漏れ…

夜のつたい漏れが減る、月経革命が起こったという報告、たくさんいただいています♪

「朝一はトイレに座ると、ふんっとする前に経血が出ることが多いです。身体が自然に溜めようとしてくれているのでしょうか…?」

おさゆの質問の回答と合わせて、明日は夜のつたい漏れについて、明日のブログで、詳しくお伝えします。