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ゆうさん2回目:経血量の少ない日は布ライナーに

ゆうさん2回目:経血量の少ない日は布ライナーに

出産経験者の体験レポーターゆうさん♡経血トレーニング1回目から、早くも生理日数が短くなるという、嬉しい効果を感じられたゆうさんの、2回目の体験レポートをお届けします。

【経血トレーニングチャレンジ前の基本情報】
〔現在の年齢〕40歳前半
〔月経年齢〕28年間
〔経血コントロールを知った時期〕
3年前。下の娘の授乳中、ヨガの先生から聞きました。

〔ナプキンの使用状況〕
多い日3日間 使い捨てナプキンの上にネル素材をひく15枚
前後 パンティライナーの上にネル素材をひく10枚
〔月経に対する悩み〕
月経前1週間くらいからPMS(むくみ、便秘気味、前2~3甘いものが欲しい、イライラ、涙もろく情緒不安定になりやすい)
月経前おりものがざらつきはじめる(色は白)
【月経直前の状況】
前回の生理から半月後の夜中、左側の卵巣で排卵痛があるのを感じました。
〔生理2~3日前〕
強い眠気と下半身のむくみを感じる。便秘がちになり、家族にイライラしやすくなる。半身浴やストレッチをする。
〔生理前日〕
子宮が満タンで生理がくる感じがした。
【月経中レポート】
〔初日〕8月11日夜から
身体の変化: なんとなく重い
経血の量:少ない
ライナー+ガーゼ:2枚
半身浴、スクワットをする
〔2日目〕
身体の変化:下腹部に軽い痛み
経血の量:多い
ナプキン+ネル:5枚使用
ヨガ🧘‍♀️をする。
トイレに行くたびに3回くらいフン♩としてみる。とろんとした経血がでる。子供達が夏休みで家事をしていて、トイレ感覚がうっかり2時間過ぎることが何度かあったが、そういうときも、経血がでた感覚があった。1.5時間空かずに行くとガーゼに少し経血がついているくらいでした。
〔3日目〕
身体の変化:軽い腰痛
経血の量:少ない
ナプキン+ガーゼ: 2枚
朝からヨガ、軽くスクワット
2時間おきにトイレに行ってふん♩とすれば、ガーゼをとりかえるだけでナプキンまでが汚れることがなくなった。ナプキンは2日目だけでよさそうだった。夜間は布ライナーに、ガーゼでほとんど経血もでていなかった。夏は蒸れやすいので布ライナーだとすごく快適に安眠できた。
〔4日目〕
身体の変化:ふつう
経血の量:ほぼなし
布ナプキン 小+ガーゼ:1
ストレッチ実施
3時間おき、トイレのたびにガーゼを交換する
〔5日目〕
身体の変化:なし
経血の量: なし
【感想】
経血が多い日は、2日目だけでした。その時だけ使い捨てナプキンにして、他の日は、布ライナーとガーゼにしたので、蒸し暑い季節のむれた感じもなく快適に過ごせました。次回はトイレに行く回数を増やして2日目の布ナプキンも使ってみたいです^_^
今回は生理中は快適に過ごせましたが、運動不足で生理前のPMSが辛かったです。甘いものを中心に過食気味→むくむ→便秘→イライラの負のスパイラルが高温期から10日間くらい。リフレッシュする時間もとれずでした…
経血トレーニングをはじめることで身体の微細な変化がわかるようになってきた。排卵痛や、おりものの感じから、排卵期、もうすぐ生理がはじまるかなど。

1.5時間の法則

ゆうさんも1.5時間~2時間なんですね!私も2時間以上トイレに行かないと、でも出てきそうになります。講習会でもここは、かなりしっかりお伝えしているところです。〈1.5時間の法則の詳細〉

でも、うっかりトイレに行く時間を忘れることもあります。経血トレーニングあるあるです(笑)

ほぼ3日間で終わる

トイレで「ふん♪」と経血を出す、経血トレーニングを始めると、2日目の経血量の多さには驚きますよね~。

そして2日目にそれだけ経血を出せるから、本来の生理日数の3日間でほぼ出し切れます♪〈出し切れるって?詳細ブログ〉

ゆうさんは生理日数が短くなるのも早くて、なんと経血トレーニングチャレンジ1回目から、5~6日間あった生理日数が、ほぼ3日間になりました♪

体験談を書いてくれた、はらっちみーちゃん中学3年生も、体験レポーターのりーさんも、生理日数がほぼ3日間になっているんです!

≪はらっち体験談ブログ≫
≪みーちゃん体験談ブログ≫
≪中学3年生体験談ブログ≫
≪リーさん体験レポートブログ≫

身体の微細な変化がわかる

生理は毎回少し違いますよね~。
気温
*湿度
*生活の変化
*環境の変化
ちょっとした不摂生(笑)

私たち女性の身体は、変化にとても敏感で、前回生理痛がなかったのに、今回は生理痛が酷いことなんて、ざらにありますよね~。

身体は変化するものだからこそ、経血トレーニングで無意識に出ていた経血を、意識して出すことで、変化を微細に感じられるようになることは、素晴らしいことです♪

微細な変化に気付くことが出来ると、自然と予防や対策が出来るようになり、ますます生理が楽に、そして私たち女性の生活が健やかになります♪