経血トレーニングのススメ
経血トレーニング＆布ナプキンチャレンジ体験レポーターしーちゃんの２回目に続き、今日は３回目をお伝えします♪
◇１日目
トイレに行った回数 １２回
出せた回数 １２回
ナプキンの枚数 ４枚
昔は夜寝てる間に血が出ていて布団を汚してがっかりするところから生理１日目が始まる感じだったのが、最近は朝起きてトイレに行ったら出るのでストレスが減りました♪
今日は生理痛がひどくて、薬を飲みました。
デスクワークなので、１時間に一回はトイレに行こうと思いながら過ごしてかなりの回数トイレに行きました。
１時間に一回でもちゃんと出せました！今回は量自体が多かったような印象です。
◇２日目
トイレに行った回数 １２回
出せた回数 １１回
ナプキンの枚数 ４枚
◇３日目
トイレに行った回数 ５回
出せた回数 １回
ナプキンの枚数 ３枚
一気に量が減ってトイレに意識的に行かなくなりました（笑）サラサラの血はナプキンに出たかどうかも気づかないので、たまにトイレに行くとナプキンについてる感じでした。
◇４～５日目
おりものシートを３枚くらい使用。ほぼ出ないけど、茶色の血が少しつくくらい。３日目にトイレにあまり行かなかったからか、出しきれていなかかったのかな？？と思いました。
経血トレーニング３回目にして、しーちゃんにも驚きの効果がありました。
それは「夜寝ている間、経血がほぼ出ていない」
あえてしーちゃんもと書きました♪あえて書いた理由は、今までの３人の経血トレーニング体験レポーター、りーさんも、おさゆも、ゆうさんもみなさん夜の経血量は減っているからです♪しーちゃんも経血トレーニング３回目にして、早くも夜の経血量が減ったそうです。
「経血トレーニング前は寝ている間は結構出てた」と言うしーちゃんと同じように、私も経血トレーニングを始める前は、夜の方が経血が出ていました。つたって漏れないように、夜用ナプキンを二枚重ねて、腰にまでナプキンがくるようにしていました。
でも経血トレーニングを始めると、トイレで「ふん♪」と経血を出すように意識すると、夜の経血量はぐっと減るんです。
なぜってそれは俗に言う、締まりがよくなったから(笑)
経血を出す力を、生理中に何度も使う経血トレーニングでは、経血を出す力が鍛えられ、膣の締まりがよくなるんです。膣の締まりがよくなることで、夜寝ている間に筋肉が緩んで、垂れ流すことがなくなります。
同じように、お風呂に入った時に筋肉が緩んで垂れ流すこともなくなります。
出すことだけを意識してトレーニングすることで、いつの間にか締まりがよくなって、垂れ流すことがなくなるんです。
「でもまだ怖いので夜用をつけている」と言うしーちゃん♡良いと思います。生理前や生理中は、リラックスすることがとても大切なので、安心できるなら、夜用でもなんでも付けた方が絶対良いです。
今回は今までより、１～２日目のトイレの回数が増えました。
＊１回目
１日目 １０回
２日目 ８回
＊２回目
１日目 ８回
２日目 ７回
＊３回目
１日目 １２回
２日目 １２回
何となく増えたのではなく、しーちゃんは意識してトイレの回数を増やしてます。
「デスクワークなので、１時間に１回はトイレに行こうと思いながら過ごして、かなりの回数トイレに行きました。」
行きたくなるんですよね～～♪経血をトイレで出すって、なんだかとっても爽快なんです♪
＊すっきりするような～
＊達成感があるような～
人には決して見せられないんだけど（笑）、ちょっとした自己満足に浸れるくらい、出た～という爽快感があるんです♪
その爽快感を知ってしまったら、生理が始まると自然と、
＊こまめにトイレに行こっと
＊こまめにトイレに行って、どんどん出そっと
と思うんです。
そして３回目の今回は、トイレで経血を出せた回数も増えています。
＊１日目
トイレに行った回数 １２回
出せた回数 １２回
＊２日目
トイレに行った回数 １２回
出せた回数 １１回
ほぼ毎回トイレで経血を出せてます！
「１時間に１回でも、ちゃんと出せました！今回は量自体が多かったような印象です。」
しーちゃんは３回目にして、経血トレーニングをマスターしたことになります♪
『生理が始まったら、こまめにトイレに行きたくなる』
『経血量が多い日は、毎回トイレで経血を出せる』
この２つだけで、経血トレーニングはマスターしたと言えます。
３日目に、一気に量が減ってトイレに意識的に行かなくなったことも正しいです♪経血量がグッと減ったら、トイレにこまめに行くのはおしまいです。≪生理の終わり方の詳細ブログ≫
いつものようにトイレに行きたくなるタイミングに戻して、でも「ふん♪」は続けて、出し切ってください。≪終わり方はいつも違う詳細ブログ≫
今回は生理前の月経前症候群（PMS）が辛かったしーちゃん。具体的な症状は、「生理が始まる前の1週間くらいはすごい憂鬱なのと、気分が乗らない、吐き気、泣きそうになるとかで大変でした。」
そこで今回はしーちゃん、調べたそうです！これはとっても嬉しい傾向です♪
前回、経血トレーニング２回目で、生理痛がなくなったり、生理がほぼ２日で終わったりと、
＊生理が変わる
＊生理が楽になる
という体験をしたしーちゃん。
無意識のうちに思えたんでしょう、『この不快な生理前も変えることができるのでは？』と！
経血トレーニングを始めた１～３回目くらいに感じてほしいことは、
＊生理は変えることができる
＊生理はもっと楽に変わる
ということです。
しーちゃんの経血トレーニングは順調そのもの♪
＊１回目から、経血をトイレで何度も出せた
＊２回目には、生理日数が７日間からほぼ２日間になり、生理痛も数年ぶりになかった
そして経血トレーニング３回目にして
＊生理に対して初めて欲張りになれた
＊生理に対して初めて願望を持った
『生理前も快適に変わるのでは？』と。
『変われるのでは？』と思えば変われます。なぜって対策を打てるから。なくなってほしいPMSには、なくなるように対策を！次のブログで、具体的な対策をご紹介します。
