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経血トレーニング体験レポート

おさゆ 4回目

おさゆ 4回目

経血トレーニングチャレンジ前の月経生活 基本情報

〔現在の年齢〕  27歳
〔初潮年齢〕   15歳
〔ナプキンの使用状況〕
  使い捨てナプキン 1日5枚程度
〔月経に対する悩み〕
  月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ

月経直前の状況

〔生理2~3日前〕
軽い眠気、怠さが断続的にくる。
下腹部の痛みもたまにくる。
いつもより食欲があったような感じ。
ストレッチ実施

〔生理前日〕
眠気、身体の怠さが一日中続く
お腹の痛みは無し
ストレッチ実施

月経中レポート

〔初日〕 (9/18〜)
トイレの回数:7回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
お昼過ぎまでは量は少なめ、サラッとした血液、夕方頃から量が少し増えた印象です。
身体の変化:昨日までの怠さ、眠気が無くなった
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼを変えた回数:6回
ナプキンも変えた回数:3回
今までは、ガーゼをホチ止めしていましたが、今回から両面テープに変えました。
裏に両面テープを貼ったガーゼを持ち歩いて、トイレで張り替えています。
日中は、ナプキンまで血が染みていることはあまりありませんでした。

〔2日目〕
トイレの回数:8回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
ふんっとする前に血が出ることもありました。(4回ほど)
先に出た時も、念の為ふんっとすると、さらに2、3滴血が出ることもありました。
初日よりも量が多く、ドロッとしていました。
塊が4回出ました。
身体の変化:眠気、若干の肌荒れ
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:4回
朝起きてすぐ(寝ている間)以外は、ナプキンまで汚れることが少なくなってきました。
寝ている間も、トレーニングを始める前は夜用ナプキンがお尻のほうまで汚れていたのですが、最近は後ろまで血が流れることが少なくなっています。

〔3日目〕
トイレの回数:4回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
仕事が忙しく、10時〜20時過ぎの間は3回しかトイレに行けず、毎回ふんっとする前に血が出ました。塊が2回出ました。
初日や2日目に比べるとナプキンは汚れていましたが、トイレの回数が少ない割には、そこまで酷く汚れていませんでした。(塊が着いたりは無かったです)
身体の変化:昼過ぎから下腹部に強烈な痛みあり、痛み止め2回服用(13時、17時)
ストレッチ無し
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼもナプキンも変えた回数:4回
血の汚れや蒸れが気になったので、トイレに行く度にナプキンごと変えました。

〔4日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
午前中2回ほど、少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした。
身体の変化:昨日の下腹部の痛みが完全に治る
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました。

〔5日目〕
トイレの回数:6回
(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
ほぼ出ませんでした。
身体の変化:変化なし、元気。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況 ガーゼ使用、
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました。
(同じものを付けているのが、衛生的に気になったので、何となく付け替えていました。)

感想

今回もほぼ4日で生理が終わりました。
以前は7日ほど続いていたので、本当に楽になりました。また、2日目と3日目に悩まされていた腹痛も、最近はどちらか1日しか来なくなりました!ストレッチの効果でしょうか?とても嬉しいです。お腹を温めることがまだ出来ていないので、来月こそは実践したいです。(毎回忘れてしまっています…すみません…)
ナプキンの汚れも少なくなり、ガーゼのお陰で痒くなることもないので、快適です!

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

【効果をたくさん感じる】
順調に、快調に、トイレで「ふん♪」と出せてます
1日目7回。2日目8回。3日目4回。
それだけトイレで出せようになると、ナプキンの汚れることが減ってきます!
そして夜のつたい漏れもしずらくなります!
経血トレーニングを始めて、まだたった4回目です。まだたった4ヶ月です。
でも経血トレーニングのメリットを、たくさん感じられているおさゆ。

【お手当をする余裕ができる】
生理痛がきつく、ナプキンでかぶれ、6~7日も生理が続くと、身体も気持ちも辛くて大変です。大変な生理のままだと、自分でちょっとした手当をする余裕なんて持てないものです。
でも経血トレーニングを始めて、生理が楽になってくると、気持ちにも余裕が生まれます。おさゆにもお腹を温めてみようかな~と思える余裕が生まれました♪

【湯たんぽがお勧めです】
骨盤周りを温めると、生理にむかって骨盤がスムーズに開きやすくなるので、生理痛をやわらげてくれます。
お勧めは1ℓくらいの小さめの湯たんぽです。ゆっくりできる時間にお腹の上にのせて置いたり、腰に当てて置いたりすると、芯まで温めてくれます♪

無理なく気軽に「できる事をできる範囲で」がおススメです♪

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