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経血トレーニング体験レポート

おさゆ 5回目

おさゆ 5回目

経血トレーニングチャレンジ前の月経生活 基本情報

〔現在の年齢〕  27歳
〔初潮年齢〕   15歳
〔ナプキンの使用状況〕
  使い捨てナプキン 1日5枚程度
〔月経に対する悩み〕
  月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ

月経直前の状況

〔生理2~3日前〕
軽い眠気、怠さが断続的にくる。たまに下腹部に鈍痛あり。

〔生理前日〕
昼過ぎから鈍痛あり。我慢できる程度の痛みが長時間続く。茶色のおりものは出るが、血は出ない。

月経中レポート

〔初日〕 10/25〜
トイレの回数:8回(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
先月までの初日より量も多く、ドロッとしていました。 塊が5回出ました。
身体の変化:昼過ぎ、夕方に急に下腹部に締め付けられるような痛みあり。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:3回
先月同様、ガーゼの固定をホチ止めから両面テープに変えました。
トイレではドロッとした血が大量に出ましたが、ナプキンの汚れはほとんどありませんでした。いつもより腹痛が酷かったため、トイレに行く回数も多かったです。

〔2日目〕
トイレの回数:8回(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
初日よりもさらに量が多く、ドロッとしていました。塊が4回出ました。
身体の変化:眠気、若干の肌荒れ、午前中下腹部に鈍痛
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼを変えた回数:7回
ナプキンも変えた回数:4回
ナプキンの汚れはほとんどありませんでした…。2日目はいつも量が多くナプキンが汚れて不快になることが多かったのですが、ナプキンが一日中サラサラしていて、快適でした!

〔3日目〕
トイレの回数:3回(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
トイレに行く度に血が出ました。
一日中外出の予定があり、あまりトイレに行けませんでした。いつもは3日目にかなり酷い腹痛が襲ってくることがあるのですが、今回は全く痛みがありませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ無し
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼもナプキンも変えた回数:3回
トイレに行く度にナプキンごと変えました。1日目、2日目に比べるとナプキンが汚れていましたが、一日に3回しかトイレに行けなかったわりには、汚れが少なくビックリしました。

〔4日目〕
トイレの回数:6回(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
お昼過ぎぐらいまで2回ほど、少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました。

〔5日目〕
トイレの回数:6回(ふんっとした回数:トイレの度に2〜3回)
ほぼ出ませんでした。
身体の変化:なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況(ガーゼ使用)
ガーゼだけ変えた回数:4回
ナプキンだけ変えた回数:2回
血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました。
(同じものを付けているのが、衛生的に気になったので、何となく付け替えていました。)

感想

今回は生活が少し不規則になり、仕事が忙しく精神的なストレスもあったせいか、少し生理が遅れていました。また、普段は2〜3日目にくる腹痛が、1〜2日目に来ました。今回は腹痛はありましたが、以前アドバイスをいただいた通り、お腹回りを温かくしたことが良かったのか、痛み止めを飲まずに我慢できる程度の痛みでした!

今回も約4日で終わり、ナプキンもかぶれることがなかったので、生理中も快適に過ごせました!

夜の経血量ですが、ナプキンに付く量は劇的に減りました!いつもは後ろまで流れていたのですが、ここ数ヶ月は中心に染み込んでいるぐらいです!

朝一はトイレに座ると、ふんっとする前に経血が出ることが多いです。身体が自然に溜めようとしてくれているのでしょうか…?

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

【生理痛の薬なし♪】
生理痛が辛かったおさゆ… でも今回は痛み止めと飲まなくても我慢できる痛さだったそう♪これは私も本当に嬉しいです。痛いって辛いですもんね~。前向きにとらえるなんてとても出来ない。痛みって気持ちまで落ち込ませる。生理のたびに数日間もその痛みに耐えるなんて、辛すぎます。生理痛が少しでも楽になったら、女性の生活ってとっても楽になりますよね~♪

【温める手当の効果】
生理痛には温めるのはとても効果的です。
生理痛やPMSはもちろん、お腹が張る、便秘、だるさ、冷え、疲れ、少しでも不調を感じたら、頼るべきは湯たんぽです。
生理痛は経血を排出する時に子宮が縮むので起こると言われています。子宮がスムーズに縮んで、経血を排出してくれるように温めることは、運動する前の準備体操と同じことです。冷えて筋肉が固まっている時は、ストレッチをして筋肉を温めてから運動をしますよね?
子宮が縮んで経血を排出する生理前も、お腹を温めることで子宮を温め、生理の準備をしましょう。

【朝一番は経血量が多い】
トイレで経血をふん♪と出すと、押し出す力が育ちます。経血を出す筋肉は『骨盤底筋群』。骨盤の底にハンモックのようについている筋肉で、経血だけではなく、うんちやおしっこも外に出してくれる筋肉です。
ふん♪と押し出されると、反射的にキュッと締まります。ふん♪キュッ!ふん♪キュッ!を繰り返すことで、膣の締まりがよくなります。
膣の締まりが良くなると、経血を膣の中に溜めることができ、寝ている間に経血がダラダラ出ることがなくなります。そして朝トイレで出そうとすると、いとも簡単にドロッとたくさん出るようになるのです。

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