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経血トレーニング体験レポート

ゆうさん 1回目

ゆうさん 1回目

経血トレーニングチャレンジ前の月経生活 基本情報

〔現在の年齢〕40代前半
〔月経年月〕 28年間
〔経血コントロールを知った時期〕
  3年前。下の娘の授乳中、
  ヨガの先生から聞きました。
〔ナプキンの使用状況〕 
  ・多い日3日間 
   使い捨てナプキンの上にネル素材をひく
   15枚
  ・前後
   パンティライナーの上にネル素材をひく
   10枚
〔月経に対する悩み〕
  月経前1週間くらいからPMS
  (むくみ、便秘気味、前2~3甘いものが欲しい、イライラ、涙もろく情緒不安定になりやすい)
  月経前おりものがざらつきはじめる(色は白)

月経直前の状況

生理始まりました♡ ここ最近は、週1・2回ランニングや半身浴をして、汗をふわぁとかくことを習慣にしていたので、生理前のむくみもなく、スタートです!軽ーい腹痛があるくらいです。トイレに行ったときにふっと力をいれると少しだけ経血が出ました♡ 今回は経血トレーニングできるのでワクワクしていたから、生理の前のどんよりが軽かったです。明日からふん♪を試してみますー。

月経中レポート

〔初日10日夕方~〕
身体の変化:朝のランニング中、いつもより身体が重く感じる。夕方から茶色のおりものがでて、赤い経血は夜から始まる。
ナプキン:1枚使用
トイレのたびにネル生地をかえる

〔2日目〕
下腹部に軽い生理痛あり。
ナプキン:6枚使用
1.5時間おきのトイレのたびにふん♡と2ー3回がんばると、最初はぽたぽたと、回数を重ねるごとにとろっとした経血がでました。
簡単なストレッチ実施、身体を温めるため、半身浴をした。

〔3日目〕
2日目に比べると格段に経血量が減り、ナプキンもいらないくらいで、茶色い経血に、たまに、赤い経血がでるくらい。
パンティライナー:3枚+さらし生地
半身浴とスクワット

〔4日目〕
ほぼ経血なし。
パンティライナー:2枚+さらし生地
半身浴とスクワット

感想

今回の生理はやってみたかった経血トレーニングをできるという前向きな気持ちでむかえたので、心身ともに精神的に安定してました。

2日は生理痛があり、経血量もピークでしたが、トイレのたびにふん♪を習慣にすると、ネル生地には経血がつくけど、ナプキンまでいかないこともありました。

以前は、お風呂で経血がでることもありましたが、2日目でも今回はそれがなく、ゆっくり入浴できたのも感動でした。

生理の日もナプキンの使用量も半減したので、次回からは布ナプキンにネル生地でトライしてみたいなと思ってます。

先生の言われたように、普段の生活で経血をださないようにすることでなく、トイレでだすことに意識を向けたので、ストレスなくスムーズにはじめることができました。経血トレーニングをすることで、自分の月経生活を見直すいい機会になりました!ありがとうございます♪

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

【子宮は経血を出したい】
ゆうさんのレポートを見て、経血トレーニングインストラクター松原もとこ、確信しました!子宮は経血を出したいんだと!!
ゆうさんは経血トレーニング1回目にして、月経日数が5~6日間だったのが、ほぼ3日で終わりました。トイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」を意識するだけで、1回目にして本来の月経日数の3日間になったんです。しかもそれは、ゆうさんだけではなく、ゆうさんや私が特殊なのでもなく。体験談を書いてくれた、はらっちもみーちゃんも、そして体験レポーターのりーさんも、月経日数が3日間になっているんです!

【すぐに生理日数は短くなる】
トイレで経血を出せるようになる前に、経血コントロールができるようになる前に、月経日数が本来の3日間になる!これには私もビックリです(;゚Д゚)
古くなった経血を排出するのが月経…
新しいものに新陳代謝をするために古くなった経血を排出するのが月経…
和式トイレだった時代はちゃがむ態勢は自然と経血が出やすかった…
でも今は洋式トイレの時代!座っているだけだと経血は自然と出ない…
経血トレーニングでトイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」を意識すると、経血を出したい子宮の助けにもなる!まだトイレで出せなくても、ドロッとまとまって出せなくても、子宮の経血の排出の助けになる!結果、2日目に経血がたくさん出せて、3日目には格段に経血量が減り、4日目は殆ど出なくなる。子宮は本来経血を出したいから、身体は本来経血を出そうとしているから、私たちがトイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」と、ちょっと意識するだけで、効果がすぐに出るんですね~。

【出すことだけを意識する】
*ゆうさんが意識した出すこと!
*ゆうさんが意識しなかった出さないこと!
子宮がしたい出すことを意識して、子宮がしたくない出さないことは意識しない!これぞ正しい経血トレーニングです。トイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」と経血トレーニングをすることで、子宮と一緒に経血を出していきましょう。

【次の生理に目標が】
1回目から早くも経血トレーニングの効果を感じたゆうさん。次回は布ナプキンにチャレンジしてみようと、とっても意欲的♪ 変わると思っていなかった生理が、こんなにすぐに変わると、生理に対してもっと変わるといいな~と希望がわいてきます♪次の生理も楽しんでください。

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