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経血トレーニング体験レポート

ゆうさん 2回目

ゆうさん 2回目

経血トレーニングチャレンジ前の月経生活 基本情報

〔現在の年齢〕40代前半
〔月経年月〕 28年間
〔経血コントロールを知った時期〕
  3年前。下の娘の授乳中、
  ヨガの先生から聞きました。
〔ナプキンの使用状況〕 
  ・多い日3日間 
   使い捨てナプキンの上にネル素材をひく
   15枚
  ・前後
   パンティライナーの上にネル素材をひく
   10枚
〔月経に対する悩み〕
  月経前1週間くらいからPMS
  (むくみ、便秘気味、前2~3甘いものが欲しい、イライラ、涙もろく情緒不安定になりやすい)
  月経前おりものがざらつきはじめる(色は白)

月経直前の状況

前回の生理から半月後の夜中、左側の卵巣で排卵痛があるのを感じました。

〔生理2~3日前〕
強い眠気と下半身のむくみを感じる。便秘がちになり、家族にイライラしやすくなる。半身浴やストレッチをする。

〔生理前日〕
子宮が満タンで生理がくる感じがした。

月経中レポート

〔初日〕8月11日夜から
身体の変化: なんとなく重い
経血の量:少ない
ライナー+ガーゼ:2枚
半身浴、スクワットをする

〔2日目〕
身体の変化:下腹部に軽い痛み
経血の量:多い
ナプキン+ネル:5枚使用
ヨガ‍をする。
トイレに行くたびに3回くらいフン♩としてみる。とろんとした経血がでる。子供達が夏休みで家事をしていて、トイレ感覚がうっかり2時間過ぎることが何度かあったが、そういうときも、経血がでた感覚があった。1.5時間空かずに行くとガーゼに少し経血がついているくらいでした。

〔3日目〕
身体の変化:軽い腰痛
経血の量:少ない
ナプキン+ガーゼ: 2枚
朝からヨガ、軽くスクワット
2時間おきにトイレに行ってふん♩とすれば、ガーゼをとりかえるだけでナプキンまでが汚れることがなくなった。ナプキンは2日目だけでよさそうだった。夜間は布ライナーに、ガーゼでほとんど経血もでていなかった。夏は蒸れやすいので布ライナーだとすごく快適に安眠できた。

〔4日目〕
身体の変化:ふつう
経血の量:ほぼなし
布ナプキン 小+ガーゼ:1
ストレッチ実施
3時間おき、トイレのたびにガーゼを交換する

〔5日目〕
身体の変化:なし
経血の量: なし

感想

経血が多い日は、2日目だけでした。その時だけ使い捨てナプキンにして、他の日は、布ライナーとガーゼにしたので、蒸し暑い季節のむれた感じもなく快適に過ごせました。次回はトイレに行く回数を増やして2日目の布ナプキンも使ってみたいです^_^

今回は生理中は快適に過ごせましたが、運動不足で生理前のPMSが辛かったです。甘いものを中心に過食気味→むくむ→便秘→イライラの負のスパイラルが高温期から10日間くらい。リフレッシュする時間もとれずでした

経血トレーニングをはじめることで身体の微細な変化がわかるようになってきた。排卵痛や、おりものの感じから、排卵期、もうすぐ生理がはじまるかなど。

経血トレーニングインストラクターからの一言アドバイス

【トイレに行く間隔が大切】
ゆうさんも1.5時間~2時間なんですね。私も2時間以上トイレに行かないと、今でも出てきそうになります。講習会でもここはかなりしっかりお伝えしているところです!トイレ感覚がうっかり2時間過ぎること、あります!あります!出るのがわかって「は2時間以上トイレに行ってない」って気付きますもんね。あります!あります!経血トレーニングあるあるです!

【しっかり出すから生理日数が減る】
トイレで「ふん♪」と経血を出す、経血トレーニングを始めると、2日目の経血量の多さには驚きますよね~。そして2日目にそれだけ経血を出せるから本来の月経日数の3日間でほぼ終わる。ゆうさんは月経日数が短くなるのも早くて、経血トレーニングチャレンジ1回目から5~6日間あった月経日数がほぼ3日間になりましたもんね。

【生理は1ヶ月の通信簿】
経血トレーニングをはじめることで身体の微細な変化がわかるようになる、さすがです!本当にそうです。生理は毎回少し違いますもんね~~。気温・湿度・生活の変化・環境の変化・ちょっとした不摂生(笑)私たち女性の身体は変化にとても敏感で、前回生理痛がなかったのに、今回は生理痛が酷いことなんて、ざらにありますもんね~~。身体は変化するものだからこそ、経血トレーニングで、無意識に出ていた経血を意識して出すことで、変化を微細に感じられるようになることは素晴らしいことですよね!

【娘に教えるられる】
お母さんであり、ヨガインストラクターでもあるゆうさん。まだ幼い娘さんに初潮がきたら、ゆうさんが彼女の経血トレーニングインストラクターとして、教えてあげてくださいね♪

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