りーさんの体験レポート｜生理の悩み、自然なやりかたで向き合う

りーさんの体験レポート

当時の年齢: 31歳

初潮年齢: 11歳

ナプキンの使用状況: 使い捨てナプキン16枚くらい、タンポン10本くらい

月経に対する悩み: 時々腰痛（動けないくらいの痛みのある時はホッカイロを貼って温める）

1回目
2回目
3回目
4回目
5回目
6回目

トレーニング体験　1回目

月経直前の状況

4日前からおならがハンパなく出で胸が張る。3日前はお腹がグルグル鳴り便がゆるい。2日前は子宮がギューと締め付けられるような痛み。食欲がハンパなく食べる。前日は痛みはなく、胸が普通どおりに戻る。骨盤底筋群エクササイズをしました。

月経中レポート

初日（6/3）

午前0時スタート夕方から子宮が締め付けられる感じの痛みがあり、腰が重たい。

使い捨てナプキン5枚
タンポン4本

2日目

子宮が少し痛かった。

使い捨てナプキン4枚
タンポン4本

3日目

痛みはない。眠い。夜からタンポン外す。

使い捨てナプキン4枚
タンポン2本

4日目

一日座って事務仕事。痛みなし。血が茶色になる。ナプキンに殆ど血が付かない。気が付けば2時間ごとにトイレに行っていた。

使い捨てナプキン4枚

5日目

殆ど血が付かない。ナプキンを昼用に変える。

使い捨てナプキン3枚

6日目

一日座って事務仕事ほぼ終わる

使い捨てナプキン2枚

感想

以前より毎回、開いたり閉じたりとしていましたが、ふんッとなっているかはわからないです。開いた時に、時々ドロッと血は出ますが、そういうことですよね？出ない時もあります。

【繊細に感じられてる！】: りーさんの子宮をとても繊細に感じる力はすごいです！「お腹が痛い」「お腹が締め付けられる」ではなく、りーさんはピンポイントで「子宮が痛い」「子宮が締め付けられる」と感じています。繊細に自分の身体を感じられることは、本当に大切なことです。

【習慣になっていく】: 「トイレにこまめに行くのもトイレで「ふん♪」も忘れることもあると」と正直な感想を話してくれたりーさん。まだ習慣になっていないうちはそんなものです♪そのうち用を足した後、トイレットペーパーで拭くくらい、水を流すくらい、当たり前なルーティーンになります！「ふん♪」という感覚も、できているのかどうか、始めたばかりの時はわからないものです。「ふん♪」に反応してくれる骨盤底筋群は小さくか弱い筋肉だからです。
続けていくと骨盤底筋群の小さな動きが感じられるようになります♪

【簡単なお手当を♪】: 月経前から痛みが少しあるので、温めること緩めることを意識してみることをお勧めします。

トレーニング体験　2回目

月経直前の状況

5日前は便が緩い。4日前は便が水っぽいくてお腹が緩いく、身体がなんだか重い気がする。3日前は胸が張る。2日前は特になし。前日は子宮がズーンという感じで重い。

月経中レポート

初日（6/30）

子宮がキューッとなり痛い。出血量がすごく多く、腰が砕けそうな痛み走る。眠気あり、夕方から頭がガンガン痛い。気付けば1.5時間から2時間の間隔でトイレに行っていた。ドロッとしたレバーみたいな経血（大きな塊）が2回出た。頭が痛すぎて寝る前に薬を飲んだ。

「ふん♪」とした回数：3回（出た回数：3回）
ナプキンの枚数：6枚
タンポンの本数：1本
エクササイズをする

2日目

一日中外出。2時間ごとにトイレへ行く。ドロっとした経血が1回（大きな塊）出る。

「ふん♪」とした回数：2回（出た回数：2回）
ナプキンの枚数：5枚
タンポンの本数：4本

3日目

昼過ぎから頭が痛い。自然に良くなる経血はほとんど出ない。

「ふん♪」とした回数：0回（出た回数：0回）
ナプキンの枚数：2枚
タンポンの本数：2本

4日目

経血が一度も出ない（ナプキンにつかない）

「ふん♪」とした回数：0回（出た回数：0回）
ナプキンの枚数：1枚
タンポンの本数：0本

感想

生理4日目にして終わりました。4日目は経血が出なかったので多分3日で終わったと思うのですが…。こんなに突然ピタッと出てこなくなるものなんですかね？いつもなら、6日間ぐらいかかる生理が3日で終わるなんて、素敵すぎです！！1、2日目がかなりの量だったのでそのせいですかね？レバーみたいな経血がドロっと3回ほど出ました♪5回とも出ましたがレバーみたいな塊は3回しかでなくてトローっとしたはちみつみたいな感じが2回出ました。頭痛はなんでですかね？いつも月経の時は頭痛はないんですけどね～（汗）たまたまだったのかな？でも、3日で終わるのはラクですね♡また続けていきます♪
お伝えするの忘れてましたが、エクササイズは生理前の26日から30日まで毎日やってます。生理終わった後も毎日ではないですが時々してます。筋がのびる感じがしてこのエクササイズは好きです♪

【生理日数が短くなった♪】: さっそく生理日数に変化があったのですね♪もともと月経とは３日間で終わるもの！栄養豊富な食生活のせいか～、骨盤が開きにくくなる夜型のせいか～、トイレで経血を出さなくなったせいか～、経血が出やすい和式トイレでなくなったせいか～、原因は多分複数ですが、現代人の私たちは月経は7日間あると思っています。5日間なら短い方です。でも本来は3日間なんです！何かの原因で長くなってます。そして経血トレーニング、トイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」を続けると、3日間で終わるようになります。
わたくし、経血トレーナーは1日目が始まり、2日目がピーク、3日目は残りが少し、4日目は殆ど出ません。しかもこれ、私だけじゃないんです。特殊な人の特殊能力でもありません。経血トレーニングを始めた人はみんな3日になっています。

【ドロッと経血を出せるように♪】: りーさんの子宮は、もう、経血を溜められるようになっています。子宮が溜められるように育つと、経血はドロッと出ます。2日目にタンポンをしていなければ、ドロッと出た回数も2～3回増えたと思います。でもタンポンの安心感は大切！経血トレーニングを続けるうちに、いつの間にか、気が付くといつの間にかタンポンを使わなくなると思うので、いつの間にかを待ちましょう。

【3回目も楽しんで♪】: 素敵だから、楽だから続けたくなるのが経血トレーニング！経血トレーニングをこのまま楽しんで続けください♪

トレーニング体験　3回目

月経直前の状況

3日前からエクササイズを開始。2日前は子宮が重たく胸が張る。前日はおりものに血が混じる。

月経中レポート

初日（7/28）

朝からすこーし顔を出し始める。ナプキンにはつかず、タンポンなし。トイレにて「ふん♪」をして少し出す。エクササイズあり。

使い捨てナプキン5枚
タンポン4本

2日目: 朝からすこーし顔を出し始める。ナプキンにはつかず、タンポンなし。トイレにて「ふん♪」をして少し出す。エクササイズあり。

3日目: ピラティスの日。腰が砕けそうに痛く昼から薬を飲む。タンポン1本使用。1.5時間～2時間くらいで経血が子宮に溜まった感じがしてトイレに駆け込み「ふん♪」をする。トイレに行くたび経血を出す（6回）。塊がほとんどだったで経血量が多い。

4日目: ナプキンには経血がつかず、朝からピタッと出てこず♪

感想

先月に続き3日で終わったことにラッキーと内心思う♪前回までとナプキンの汚れ方も違いました。今回の方があまり付かず、真ん中にチョロッと付くくらいです！1～2回はナプキンに塊が出てしまいました。経血を出せているって感じよりも、トイレに行くと座った瞬間には出てる…（笑）おしっこよりも先に経血の方が出てる気がします。

【ピタッと出なくなる♪】: 今回の月経3日目にりーさんと会いました。「今日3日目なのですが、今回は3日で終わりそうにありません…まだすごい量が出ています」と言うりーさんに、「ピタッと終わるから楽しみにしてて！」と言った私。やっぱり4日目は、「朝からピタッと出てこなかった」のですね♪経血トレーニングでトイレでもうひと踏ん張り「ふん♪」としても、しなくても、経血量は同じ。「ふん♪」と経血を出そうとすると、2～3日目の経血量は、かなり出ます！

【座ったとたんに経血が出る♪】: りーさんも2日目にふん！っと4回、3日目にトイレに行くたび経血を6回塊で出せています。身体は経血を出そうとしています。トイレで意識して経血を出そうとすると、相乗効果で、経血はスムーズに出ます♪その結果、2～3日目に驚くほどしっかり経血が出て、4日目頃にはピタッと出なくなります。

【毎回とトイレで出せる】: 1.5時間～2時間くらいで経血が子宮に溜まった感じがしてトイレに駆け込み「ふん！」としていることには、わたくし経血トレーナーもびっくりです！！それはもう、経血トレーニングをした結果、コントロールできるようになった証拠！！「溜まった」ってほどはっきりとした感覚ではなく、「溜まった感じ」くらいのかすかな感覚ですよね。かすかな感覚だけど、長くは溜めておけないことも感じるから、ちょっと小走りでトイレに駆け込みますよね。私と全く一緒です！

【ナプキンの汚れが減った♪】: 汚れていないナプキンを見ると嬉しいですよね♪テンションが上がってるりーさんの姿が見えるようです(笑)　汚れるのが当たり前だったナプキンが1～2回しか汚れないと、生理がとっても快適になります。

【4回目も楽しんで♪】: 4回目も「ふん♪」「ふん♪」と豪快に出しちゃってくださいね！時々定期的にあるという月経時の腰痛の原因は、次のピラティスのレッスン後にゆっくりじっくり考えましょう。

トレーニング体験　4回目

月経直前の状況

５日前に胸が張る（大きくなる）。ピラティスを30分実施。ストレッチをする。4日前も胸はまだ張る。ピラティス30分実施。ストレッチをする。お尻の奥の方が筋肉痛（前日はバドミントンの試合が4時間程度あった影響？）3日前も胸は張ってる。前日に引き続き筋肉痛（太もも・右肩追加）。身体がだるく夜22時頃から子宮がチクチクする痛みあり。2日前は腰が痛い筋肉痛はなくなる！前日は腰が痛い。胸は元に戻る。朝から喉に違和感あり、夜に薬を飲む（熱はない）。身体はだるい感じ。

月経中レポート

初日（8/24）

朝から腰がとても痛く喉も痛い。10:30に月経が始まるのが分かり（出そうっという感覚）、トイレへ！下着にも付かず「ふん♪」と出す！

（13:00）「ふん♪」と出す！ナプキンに少し付いたが、替えるほどでもなかった。
（15:00）出そうという感覚がありトイレへ駆け込む！「ふん♪」するまでもなく座れば出る。
（17:30）「ふん♪」とするが塊はまだ出ず、トローっとした経血がたくさん出る！
（19:00、22：00）「ふん♪」で塊。

2日目

（8:00）「ふん♪」で塊が出る！朝から腰の痛みはない。喉の痛みはないがイガイガする。タンポン着用（外出の為）。
（12:00）「ふん♪」で塊が出る！経血が茶色に変わりつつある。
（15:00、17:30）「ふん♪」で塊が出る！
（21:00）「ふん♪」でトローっと経血！
（23:30）本日最後の「ふん♪」

3日目

（7:30、10：00、12：30）「ふん♪」で塊が出る！
（15:00）「ふん♪」とするが経血は出ず、ティッシュにつく程度。
（18:00、22：00）「ふん♪」をするがティッシュにつく程度

4日目: 朝からピタッと来なくなる！今回も3日で終わった

5日目: 昨日で終わったと思ったが、朝から茶色の経血が残ってたみたいで、ナプキンに少しつく。先月もあったような気がする。

感想

今回の月経もタンポンを使用したのが、いけなかったのか…？使わないときは3日でピタッと来なくなるのに対し、使った時は残量がある気がして、茶色の経血が出るのかなと思った。ナプキンはほとんど汚れてません♪
朝はたくさん汚れています！夜中はトイレに行ってないので、朝が量は多いですね。

【生理が始めるのがわかった！】: 「始まりました」と、生理の始まりとはとても思えない、嬉しさ全開で連絡をくれたりーさん。それもそのはずと納得の、素晴らしい生理の始まり方！そりゃ～テンションもあがるね♪

【トイレで経血が出るのは当たり前に♪】: 勢いそのままに、「ふん♪」「ふん♪」「ふん♪」「ふん♪」トイレで経血を出すわ出すわ。1日目6回。2日目6回。3日目3回。3日目の午前中にはまとまった量の塊で出しつくせてます。チャレンジ1回目、たった4か月前には「ふんっとなっているのかはわからないです」と言っていたのに、4か月後の今、チャレンジ4回目で「始まりました」か～ら～の～「ふん♪塊が出る！」の連発。

【ナプキンが殆ど汚れなかった】: 結果、「ナプキンはほとんど汚れていません」となる。昼間のおもらし月経卒業です。そして夜はこれからです。いつの間にか夜出る量は減ってきます。いつの間にかです。楽しみに待ちましょ♪

【生理の終わり方は毎回違うもの】: 終わったと思ったら5日目に少し経血が出たのは、たぶんタンポンを使ったせいではないです。タンポンを全く使わない私も、5日目になってもおりものの多い時くらいの量の経血がティッシュに付くことあります。生理前や生理中の体調は毎回違いますよね？実は生理の終わり方も毎回違うんです。ほぼ3日で経血を出し切ても4、5日目に経血の残りが出てくることはよくあります。
子宮についている経血が、だんだん剥がれてきて膣から外へ出てきて生理が始まります。1～3日目にトイレで「ふん♪」と経血が出るアシスト。3日目にはピタッと量が減る。でも中にはとろい経血もいて…、中には不器用な経血もいて…、出遅れる…、いつまでも子宮に張り付いたまま…。でも子宮は出したい！新陳代謝をしたい！結果、出される！！子宮から外に出される！1日遅れて…、4日目、5日目に…。ピタッと少なくなった4日目、5日目にも、トイレで「ふん♪」をちょっと意識して、そんなとろ～い不器用な経血も優しい気持ちで、でもしっかりと、「ふん♪」と外に出してあげてください。

【5回目も楽しんで♪】: 5回目はどんな生理になるかしら？？『生理は1ヶ月の通信簿』身体の状態を観察して、自分自身に優しい手当てをしてあげましょ♪

トレーニング体験　5回目

月経直前の状況

メモを忘れていました。。。

月経中レポート

初日（9/25）

朝目覚めてはじまるのがわかり、トイレで出す。毎回大量にトイレで出す。

午前中4回
午後3回
夜4回

2日目

朝起きてトイレへ直行！ナプキンに少し付く。寝てからは一度も起きなかった。朝起きてすぐが一番大量。その後も毎回大量にトイレで出す。

午前中5回
午後3回
夜4回

3日目

午後からティッシュにつくくらいに量が減る。

午前中3回

4日目

午前中出ない。

（12:00）塊が出る
（13-15:00）ティッシュに付くくらい
（17:30）はちみつくらい出る

5日目: 昼頃1回塊が出る。後はティッシュに茶色の経血がつく程度。

6日目: 時々ティッシュにつく程度。

感想

先月は生理痛により薬を服用したが、今月は3日目まで腰のあたりがズーンと重くチクチク痛いものの、先月より生理痛が軽く薬は飲まなくて済み、楽だった。経血を身体が出そうとする感覚が強く、量もいつも以上に多い気がした。以前先生が言っていた通り「出遅れているトロイ経血がある」ことがわかったような気がする。気長に「ふん♪」をしてみようと思った。前回までは、仕事中にトイレに行けないためタンポンを使っていましたが、今回は使いませんでした。

【タンポンを使わなかった】: 経血トレーニングも5回目ともなると、トイレで経血を出すのなんて朝飯前！トイレに行けば毎回出る！そしてりーさん今回、タンポンを使いませんでした！調理師さんという職業柄、時間帯によっては4時間くらいはトイレに行けないそうで、仕事中のタンポンは必需品でした。でも今回はちょうど事務仕事の日だったので、タンポンを使わずに過ごしてみたとの事。

【使いたい生理用品が変わる♪】: 講習会では、生理用品を替えずに、今まで通りの生理用品を使って、経血トレーニングを始めることをお勧めしています。理由は漏れてほしくないからです。経血トレーニングを始めたものの、生理用品も替えたので、洋服にまで漏れた！なんてことになったら、経血トレーニングまでやめたくなる…。そしてもう一つの理由、すぐに使いたい生理用品が変わってくるからです。トイレで「ふん♪」と経血を出せるようになると、タンポンをするよりトイレで出す方がずっと楽に感じます。タンポンを持って行って、袋を切って、タンポンを入れて、ケースを捨てる。それよりも、トイレで「ふん♪」はずっと簡単です。最近販売され始めた「生理カップ」なんて経血トレーニングを始めたらめんどくさくて使えません。トイレで経血を出せるようになると、自然と生理用品を見直すようになるのです。もちろん、調理の仕事がある日やタンポンが必要な時には使えばいいと思います。適当テキト～が一番です（笑）

【トレーニング仲間ができた♪】: 今回りーさんは、久しぶりに生理が6日間ありました。私も今月は6日間あったんです！理由はわかりません。生理！身体！わからないことはたくさんあります。でも今は、りーさんと話ができます♪「なんでだろう？どうしてかな？」経血トレーニングを始めてくれたから、私と同じように経血はトイレで出すものになってくれたから、今は一緒に、経血トレーニングを通して身体の不思議、生理の神秘に向合うことができます。経血トレーニング仲間が増える嬉しさをかみしめる今日この頃♡

【6回目も楽しんで♪】: いよいよ次は最後のレポートとなる6回目！もちろん経血トレーニングは続けていくと思いますが、レポートは最後♪引き続き楽しんでください。

トレーニング体験　6回目

月経直前の状況

メモを忘れていました。。。

月経中レポート

初日（10/22）: 朝トイレに行くと茶色のおりものみたいなものがティッシュにつく。今日中に始まる予感。一応、ナプキンをする。昼休みに始まるのが分かり、トイレに駆け込むが、間に合わずチーン。仕事中のみタンポン2本使用。子宮や腰が痛すぎて、ホッカイロで温めるけど、よくならず。気分が下がってしまった。夜、ピラティス教室に参加。ふと、今思い返すと月経が始まる4～5日前から食欲増加。あと、眠い。

2日目: 朝1回、昼2回、夜3回、合計6回トイレで出す。仕事中はトイレに行けず、タンポン使用。量はタンポンに吸収されたから、いつもと同じ量かは分からず…。子宮がキュルキュルと痛みがある。

3日目: 朝2回、昼2回、夜3回、合計7回トイレで出す。今日も仕事中はトイレに行けなかった。今日はタンポン使用なし。量はいつもの3日目より少ないような気がする。子宮より腰が重くて歩くのも辛かった。

4日目: 今日は1日中座りっぱなしの研修。朝1回、昼2回、夜2回。量は少なくティッシュに付くくらい。夜には完全に経血は付かなくなる。今月は3日と半日くらいで終わった♪

感想

今回の経血トレーニングは、仕事柄トイレに行ける回数が、今まででダントツ少なかった。6ヶ月目だけど、やっぱり1.5時間から2時間程度で経血を出した方が身体にとってベストだと感じた。月によって排卵の左右差があることを先生から教えていただき、どちらかは分からないけど、子宮がキュルキュルと締め付けられるような強い痛みや腰が重くて歩くのも辛い、薬が必要な月と、全然生理痛がなく、軽い月がある。それが1ヶ月ずつ交代で月経があるので、心の準備ができる。
経血トレーニングをしてみて自分の身体のことや月経についての考え方を、改めて知るきっかけを与えてくれた先生に感謝です♡ありがとうございました♪

【習慣になっていく】: 半年間、経血トレーニング6回を終えて「おもらし生理」に革命を起こし、経血をトイレで出せるようになり、おもらし生理を卒業できたりーさん♡自分の身体のこと、生理について、経血トレーニング仲間として、これからも一緒に知っていきましょうね♪
生理6回、半年間にわたる詳細な体験レポート、ありがとうございました！！