おさゆさんの体験レポート｜生理の悩み、自然なやりかたで向き合う

おさゆさんの体験レポート

当時の年齢: 27歳

初潮年齢: 15歳

ナプキンの使用状況: 使い捨てナプキン：1日5枚程度

月経に対する悩み: 月経痛・眠気・体のだるさ・イライラ

1回目
2回目
3回目
4回目
5回目
6回目

トレーニング体験　1回目

月経直前の状況

いつもナプキンを付けると痒みが出てたのですが、頂いたガーゼをナプキンの上に付けてみると痒みが出ませんでした。快適です！後、お手洗いに行った際に「ふん♪」と頑張ってみたら、少しですが経血が出ました！ゲーム感覚で楽しんでいます（笑）。まだ、止めることはできませんが、まずは出すことを意識していこうと思います！今日は初日なので、眠気や腹痛はまだありません。いつも、2～3日目がツラいです…。教えていただいたストレッチですが、毎日はできておらず…すみません。3～4日に1回のペースになってしまっていました…。今日から気持ちを入れ直してコツコツ頑張ります！
まだ始めたばかりなので「腹痛が軽くなった」などという実感はまだ無いのですが、気持の面でとっても前向きになれました！「本当にトイレで出せるのかな？試してみたい！」と、少し生理を待ち望んでいた自分がいました（笑）。私の体験が他の方の参考になったら嬉しいです(^o^)丿
生理の2〜3日前は便秘気味で、やっと出たと思ったらゆるい…。ドロッとしたおりもの(少し血も混じっている)が少し出てくる感じでした。生理前日は週に1回のベリーダンス教室に参加。身体は特に異常なし（便秘は継続、おりものはほとんど無し）。

月経中レポート

初日（6/18）

身体の変化：便秘気味以外はほぼ異常なし

ナプキン：5枚使用
ストレッチ実施

2日目

初日よりは量が格段に少なくなる就寝前(1時過ぎ？)頃から下腹部に軽い鈍痛有り。

ナプキン：5枚使用
ストレッチ実施

3日目

前日同様、量は少なめ昼過ぎから断続的に下腹部に軽い鈍痛、眠気、怠さ有り。22時過ぎ頃から下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる。

ナプキン：5枚

4日目

下腹部の痛みがおさまる2～3日目よりも少し経血の量が増える。身体は割と軽い感じで元気。

ナプキン：5枚
ストレッチ実施

5日目

経血の量がかなり少なくなる。便秘がやっと解消されてきたような感じ。

ナプキン：4枚
ストレッチを忘れる

6日目

経血がほとんど出なくなる。身体も元気。

ナプキン：4枚
ストレッチを忘れる

7日目

念の為、おりものシートを着用。少し茶色く汚れている。

ベリーダンス、ストレッチ実施

感想

痛みや身体の怠さは普段通りでしたが「これからトレーニングを続けていけば軽くなるかも？」という前向きな気持ちで１週間過ごせたので、精神的にいつもより楽でした。後はナプキンにガーゼを当てるだけでこんなにも快適になるとは…！いつもナプキンでカブれていたのでこれが一番嬉しかったです。
仕事がほぼ事務仕事なので、眠気覚ましとストレッチを兼ねてトイレには普段から1.5～2時間置きに行っています。あまり成功率は高くないですが、「ふん♪」としてちょっとでも血が出た時は何だか楽しくなりました♪固まりが出た時は本当に嬉しかったです（笑）。
こうやって自分の生理の状況を書き出したこともなかったのでいい機会になりました！

【とても良い環境♪】: お仕事中にも1.5時間から2時間おきにトイレに行けることは経血トレーニングにはとても良い環境ですね。経血トレーニングを始めて1年の方も、仕事が変わって1.5～2時間おきにトイレに行けるようになってから、トイレで経血が出る回数も増え、ナプキンが汚れない回数も増えたと言っています。

【1度でも出せたら大成功】: 成功率が高くなくてもトイレで血が出せたんですね♪経血トレーニング体験レポーターのりーさんも1回目のレポートで「時々ドロッと血は出ます」と言っています。意識すればすぐにトイレで出せる人はとても多いのです！そしておさゆさんのように楽しんで続けていけば「成功率」は自然と上がっていきますよ～♪

【簡単なお手当♪】: ベリーダンスで骨盤周りを動かすことは、月経痛を楽にするためにも、経血トレーニングをするうえでもとっても良いことだと思います。ナプキンにガーゼに当てる『使い捨て布ナプキン』でかゆみが出なかったのは良かったですね！それだけでも月経生活がとても楽になりますよね♪3日目に激しい月経痛があるとのことなので骨盤周りを温めることをお勧めします。

トレーニング体験　2回目

月経直前の状況

生理2〜3日前に軽い眠気と怠さが断続的にきました。ドロッとしたおりもの（少し血が混じっている）です。生理前日は週に1回のベリーダンス教室に参加。普段より食欲がある？ように感じました

月経中レポート

初日（7/16）

身体の変化：ほぼ異常なし
経血の量：多い
ナプキン：6枚使用
ストレッチ実施

2日目

身体の変化：ほぼ異常なし
経血の量：初日よりは量が格段に少なくなる
ナプキン：5枚使用
ストレッチ実施

3日目

身体の変化：朝から断続的に下腹部に鈍痛、眠気、怠さ有り。朝10時過ぎに痛み止め服用帰宅後(19時過ぎ)下腹部の痛みが酷くなり、動けなくなる。

経血の量：多い(初日と同じぐらい？)
ナプキン：5枚使用

4日目

身体の変化：下腹部の痛みがおさまる
経血の量：少ない（2日目と同じぐらい）
ナプキン：5枚
ストレッチ実施

5日目

身体の変化：異常なし
経血の量：ほぼ出ない
ナプキン：4枚（念の為着用）

6日目

身体の変化：異常なし
経血の量：ほぼ出ない、夕方少し茶色い血が出る
ナプキン：4枚（念の為着用）
ストレッチ実施

感想

生理3日目に激しいお腹の痛みや身体の怠さがありました。いつもは2日目の夜にも痛みがありましたが、今回3日目だけでした。前回先生からコメントをいただいたように、なるべく冷やさないようにしたことが良かったのでしょうか？生理中はトイレで毎回「ふん♪」としています。初日以外は1.5時間おきぐらいにトイレに行きました。出なかったり、ちょっと出たり、塊が出たり、色々あります。でも、前回までに比べるとナプキンに血の塊が付いていることが少なくなっている気がします。
私は生理が大体7日間ほど続いていたのですが、今回はほぼ4日で終わりました！正直信じらません…たまたまでしょうか…？運動が苦手で人よりも筋肉が少ない身体だと思うので、効果が出るにはもっと何ヵ月も掛かると思っています…。
ストレッチは気付いた時に(週3～4回？)やっている感じです。引き続き、ストレッチ頑張ります！

【生理日数が短くなった】: おさゆさんも月経日数が4日間になったんですね！安心してください。たまたまではないです！体験レポーターのりーさんもゆうさんも、体験談を書いてくれたはらっちさんも、3～4日で終わっています。もちろん私も3日で終わります。でも、正直信じられないというおさゆの気持ち、わかります！経血トレーナーの私もまさかこんなに早く、月経日数に効果が表れるとは思ってもいませんでした。1.5時間おきにトイレに行くのは、慣れないうちはとても頻繁に感じます。でも逆に言えば、たったそれだけです！たったそれだけで月経日数が本来の3日間に近づくのです。

【身体は経血を出そうとしている】: 経血トレーニングにチャレンジして2回目で塊まで出たんですね。前回までに比べるとナプキンに血の塊が付いていることが少なくなっているのは、トイレで少しでも出せるようになった結果です。やっぱり身体は経血を出したいんです！経血を出そう出そうとしているのです！だからトイレで「ふん♪」とするだけで、チャレンジ2回目にして塊も出るし、本来の月経日数の3日間に近づく。トイレで「ふん♪」とするだけで！トイレで「ふん♪」とするだけなのに！
身体のしたい経血を出すこと。それを私たちが「ふん♪」とアシストすることで、自分の身体と、自分の意識が一致します。だから信じられないくらい早く効果が表れるんです。
おさゆさ～～ん、2か月前、勇気を出して講習会に参加して良かったね～～♪

トレーニング体験　3回目

月経直前の状況

生理2～3日前に軽い眠気と怠さが断続的に襲ってきました。時々下腹部に鈍痛がきて（我慢出来る程度）ドロッとしたおりもの（少し血が混じっている）が出ました。生理前日は週に1回のベリーダンス教室に参加。夕方頃から下腹部に鈍痛が走ります。。。

月経中レポート

初日（8/13）

身体の変化：ほぼ異常なし
経血の量：多い
ふんっとした回数：4回（トロッとした経血が毎回＋塊も2回（夜）出る）
ナプキン：4枚使用
ストレッチ実施

2日目

身体の変化：ほぼ異常なし
経血の量：初日と同じぐらい？
ふんっとした回数：5回（毎回トロっとした経血が出る+2・3回塊も出る）
ナプキン：5枚使用
ストレッチなし

3日目

身体の変化：とにかくお腹が痛い、そして眠い。何もしたくないぐらい怠い。
経血の量：多い（今回の生理期間中で1番多かったと思います）
ふんっとした回数：6回（トロッとした経血が毎回出る＋4回塊も出る）
ナプキン：6枚
ストレッチなし

4日目

身体の変化：ほぼ異常なし
経血の量：少ない
ふんっとした回数：5回（1・2回少しだけ出た程度？）
ナプキン：5枚
ストレッチ実施

5日目

身体の変化：異常なし
経血の量：ほぼ出ない
ナプキン：念の為使用（少しだけ赤茶色に汚れていました）
ストレッチ実施

6日目

身体の変化：異常なし
経血の量：ほぼ出ない
ナプキン：念の為使用（全く汚れていませんでした）
ストレッチ実施

感想

今月は1日目と2日目に外出していたのであまりトイレに行けず「ふん♪」とできませんでしたが、ふんっとするとほぼ毎回経血が出ていました（1回のトイレにつき2・3回チャレンジしています）。そのお陰か、時間が経ってもナプキンがあまり汚れなくなりました。以前は塊がナプキンに乗っていたりしたので、それが今回はほとんどなくなり快適でした！一つ気になることがあります。ふんっとする前にフライングで経血が出ることがあったのですが、間違ったやり方をして弛んでしまうことってあるのでしょうか…（泣）。今のところ良いことばかりなのですが、この点だけ少し不安です。
今回もガーゼ着用です。ナプキンに付く血が少なくなったこともあり、先月よりさらに不快な感じが減った印象でした！日々のストレッチも無理のない程度に続けています。少し日が空くと、やり方が正しいのか、たまに分からなくなりますが、伸びてる感じがして気持ちいいです♪

【おしっこより経血が先に出ます】: そう伝えるとおさゆさんは「良いことだったんですね！安心しました身体って自分で思ってるよりもずっと順応性があるというか、物覚えがいいというか、なんだかすごいんですね！良い結果が早い段階で出てて順調すぎてちょっと怖いぐらいだったんですが、もう少し自分の身体を信じてあげることにします（笑）」経血トレーニングを通して自分の身体を信じてあげようと思う…嬉しすぎて言葉がない…（泣）。

【毎回とトイレで出せる】: チャレンジ1回目は「あまり成功率が高くなかった」とのレポート。チャレンジ3回目にして早くもほぼ毎回出るようになっています。「1日目4回」「2日目5回」「3日目6回」さらに塊まで出るようになりました。塊といってもゼリーほどは固くない、まとまった血液です。塊で出てくるようになったということは、おさゆさんの子宮が経血を溜めることができるようになったということです。子宮の中で経血がある程度溜まって重力に逆らえなくなり、ドロッと出ます。子宮の中で溜まっている間に経血が固まるので、ポタポタした水のような経血ではなく、ドロッとまとまって出てくるのです。

【ナプキンが汚れなくなる】: 子宮が経血を溜められるようになり、毎回トイレでドロッと出せるようになると、タラタラと経血をおもらし（笑）しなくなります。「溜めて→出す、溜めて→出す」溜めている間は経血は出ないのです。タラタラ、チョロチョロ、経血をおもらししなくなるのでナプキンが汚れなくなります。経血で汚れないナプキンは快適です。ガーゼを着用すればさらに快適です。
今回は、猛暑の中のお盆休み中に始まった、おさゆさんの月経。経血トレーニングをすることで、不快な感じが減ったのは何よりです♪

トレーニング体験　4回目

月経直前の状況

生理2～3日前は軽い眠気、怠さが断続的に襲ってきます。下腹部の痛みもたまにくる。いつもより食欲があったような感じがしました。ストレッチ実施！生理前日は眠気、身体の怠さが一日中続きました。でも、お腹の痛みは無し！この日もストレッチを実施しました。

月経中レポート

初日（9/18）

今まではガーゼをホチ止めしていましたが、今回から両面テープに変えました。裏に両面テープを貼ったガーゼを持ち歩いてトイレで張り替えています。日中は、ナプキンまで血が染みていることはあまりありませんでした。お昼過ぎまでは量は少なめ、サラッとした血液、夕方頃から量が少し増えた印象です。

トイレの回数：7回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数:トイレの度に2〜3回
昨日までの怠さ、眠気が無くなった
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数6回、ナプキンも変えた回数3回）

2日目

朝起きてすぐ（寝ている間）以外は、ナプキンまで汚れることが少なくなってきました。寝ている間も、トレーニングを始める前は夜用ナプキンがお尻のほうまで汚れていたのですが、最近は後ろまで血が流れることが少なくなっています。

トイレの回数：8回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数:トイレの度に2〜3回（4回ほどふんっとする前に血が出ることもありました）
先に出た時も、念の為ふんっとすると、さらに2、3滴血が出ることもありました。
初日よりも量が多く、ドロッとしていました。
塊が4回出ました。
眠気、若干の肌荒れ
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数7回、ナプキンも変えた回数4回）

3日目

仕事が忙しく、10時〜20時過ぎの間は3回しかトイレに行けず、毎回ふんっとする前に血が出ました。塊が2回出ました。血の汚れや蒸れが気になったので、トイレに行く度にナプキンごと変えました。初日や2日目に比べるとナプキンは汚れていましたが、トイレの回数が少ない割にはそこまで酷く汚れていませんでした（塊が着いたりはなかったです）。

トイレの回数：4回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数:トイレの度に2〜3回
昼過ぎから下腹部に強烈な痛みあり、痛み止め2回服用（13時、17時）
ストレッチ無し
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼもナプキンも変えた回数4回）

4日目

トイレの回数：6回（午前中2回ほど、少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
昨日の下腹部の痛みが完全に治る
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数4回、ナプキンだけ変えた回数2回）（午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました）

5日目

トイレの回数：6回（ほぼ出血しませんでした）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
身体の変化なし、元気。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数：4回、ナプキンだけ変えた回数：2回）（血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました）（同じものを付けているのが、衛生的に気になったので、何となく付け替えていました）

感想

今回もほぼ4日で生理が終わりました。
以前は7日ほど続いていたので、本当に楽になりました。また、2日目と3日目に悩まされていた腹痛も、最近はどちらか1日しかこなくなりました！ストレッチの効果でしょうか？とても嬉しいです。お腹を温めることがまだできていないので、来月こそは実践したいです（毎回忘れてしまっています…すみません…）。ナプキンの汚れも少なくなり、ガーゼのお陰で痒くなることもないので快適です！

【効果をたくさん感じる】: 順調に、快調に、トイレで「ふん♪」と出せてます。1日目7回。2日目8回。3日目4回。それだけトイレで出せようになると、ナプキンの汚れることが減ってきます！そして夜のつたい漏れもしずらくなります！経血トレーニングを始めて、まだたった4回目です。まだたった4ヶ月です。

【お手当をする余裕ができる】: 生理痛がきつくナプキンでかぶれ、6～7日も生理が続くと身体も気持ちも辛くて大変です。大変な生理のままだと自分でちょっとした手当をする余裕なんて持てないものです。でも経血トレーニングを始めて、生理が楽になってくると、気持ちにも余裕が生まれます。おさゆさんにもお腹を温めてみようかな～と思える余裕が生まれました♪

【湯たんぽがお勧めです】: 骨盤周りを温めると生理にむかって骨盤がスムーズに開きやすくなるので、生理痛をやわらげてくれます。お勧めは1Lくらいの小さめの湯たんぽです。ゆっくりできる時間にお腹の上にのせて置いたり、腰に当てて置いたりすると芯まで温めてくれます♪無理なく気軽に「できる事をできる範囲で」がおススメです♪

トレーニング体験　5回目

月経直前の状況

生理2～3日前に軽い眠気、怠さが断続的に襲ってきます。たまに下腹部に鈍痛あり。生理前日は昼過ぎから鈍痛があり、我慢できる程度の痛みが長時間続きました。茶色のおりものは出るのですが血は出ませんでした。

月経中レポート

初日（10/25）

先月同様、ガーゼの固定をホチ止めから両面テープに変えました。トイレではドロッとした血が大量に出ましたが、ナプキンの汚れはほとんどありませんでした。いつもより腹痛が酷かったため、トイレに行く回数も多かったです。

トイレの回数：8回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
先月までの初日より量も多く、ドロッとしていて塊が5回出ました。
昼過ぎ、夕方に急に下腹部に締め付けられるような痛みあり。
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数：7回、ナプキンも変えた回数：3回）

2日目

ナプキンの汚れはほとんどありませんでした…。2日目はいつも量が多くナプキンが汚れて不快になることが多かったのですが、ナプキンが一日中サラサラしていて快適でした！

トイレの回数：8回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
初日よりもさらに量が多く、ドロッとしていて塊が4回出ました。
眠気、若干の肌荒れ、午前中下腹部に鈍痛
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数：7回、ナプキンも変えた回数：4回）

3日目

トイレに行く度にナプキンごと変えました。1、2日目に比べるとナプキンが汚れていましたが、一日に3回しかトイレに行けなかったわりには汚れが少なくビックリしました。一日中外出の予定があり、あまりトイレに行けませんでした。いつもは3日目にかなり酷い腹痛が襲ってくることがあるのですが、今回は全く痛みがありませんでした。体の変化は特にありませんでした。

トイレの回数：3回（トイレに行く度に血が出ました）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
ストレッチ無し
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼもナプキンも変えた回数：3回）

4日目

トイレの回数：6回（お昼過ぎぐらいまで2回ほど少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
身体の変化なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数：4回、ナプキンだけ変えた回数：2回）
午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました。

5日目

午前0時スタート夕方から子宮が締め付けられる感じの痛みがあり、腰が重たい。

トイレの回数：6回（ほぼ出血しませんでした）
「ふん♪」とした回数：トイレの度に2〜3回
身体の変化なし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数：4回、ナプキンだけ変えた回数：2回）
血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました（同じものを付けているのが衛生的に気になったので、何となく付け替えていました）。

感想

今回は生活が少し不規則になり、仕事が忙しく精神的なストレスもあったせいか、少し生理が遅れていました。また、普段は2〜3日目にくる腹痛が、1〜2日目にきました。今回は腹痛はありましたが、以前アドバイスをいただいた通りお腹回りを温かくしたことが良かったのか、痛み止めを飲まずに我慢できる程度の痛みでした！今回も約4日で終わり、ナプキンもかぶれることがなかったので、生理中も快適に過ごせました！
夜の経血量ですが、ナプキンに付く量は劇的に減りました！いつもは後ろまで流れていたのですが、ここ数ヶ月は中心に染み込んでいるぐらいです！朝一はトイレに座ると、ふんっとする前に経血が出ることが多いです。身体が自然に溜めようとしてくれているのでしょうか…？

【生理痛の薬なし♪】: 生理痛が辛かったおさゆさん…。でも今回は痛み止めと飲まなくても我慢できる痛さだったそう♪これは私も本当に嬉しいです。痛いって辛いですもんね～。前向きにとらえるなんてとてもできない。痛みって気持ちまで落ち込ませる。生理のたびに数日間もその痛みに耐えるなんて、辛すぎます。生理痛が少しでも楽になったら、女性の生活ってとっても楽になりますよね～♪

【温める手当の効果】: 生理痛には温めるのはとても効果的です。生理痛やPMS（月経前症候群）はもちろん、お腹が張る、便秘、だるさ、冷え、疲れ、少しでも不調を感じたら、頼るべきは湯たんぽです。生理痛は経血を排出する時に子宮が縮むので起こると言われています。子宮がスムーズに縮んで、経血を排出してくれるように温めることは、運動する前の準備体操と同じことです。冷えて筋肉が固まっている時は、ストレッチをして筋肉を温めてから運動をしますよね？子宮が縮んで経血を排出する生理前も、お腹を温めることで子宮を温め、生理の準備をしましょう。

【朝一番は経血量が多い】: トイレで経血を「ふん♪」と出すと、押し出す力が育ちます。経血を出す筋肉は『骨盤底筋群』。骨盤の底にハンモックのようについている筋肉で、経血だけではなく、うんちやおしっこも外に出してくれる筋肉です。「ふん♪」と押し出されると、反射的にキュッと締まります。「ふん♪」キュッ！「ふん♪」キュッ！を繰り返すことで、膣の締まりがよくなります。膣の締まりが良くなると経血を膣の中に溜めることができ、寝ている間に経血がダラダラ出ることがなくなります。そして朝トイレで出そうとすると、いとも簡単にドロッとたくさん出るようになるのです。

トレーニング体験　6回目

月経直前の状況

生理2～3日前は全く変化なし。生理前日は茶色のおりものが少し出ましたが、身体の変化はとくにありません。

月経中レポート

初日（11/31）

トイレではドロッとした血が大量に出ましたが、ナプキンの汚れはほとんどありませんでした。仕事もあまり忙しくなかったので、数時間置きにトイレに行くことができました。

トイレの回数：7回（トイレに行く度に血が出ました）
全体的に血の量が多くドロッとしていました。塊が4回出ました。
夜、寝る前ぐらいから（25時頃？）急に下腹部に締め付けられるような痛みあり
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数：6回、ナプキンも変えた回数：3回）

2日目

身体の怠さが続き、一日中ボーっとしていました。腹痛もあり、身体は辛かったのですが、2日目はいつもより血の塊が沢山出るので、トイレに行くのがちょっと楽しかったです（笑）

トイレの回数：6回（トイレに行く度に血が出ました。初日よりもさらにドロっとした血が出ていた気がします。塊が5回出ました）
怠さ、お昼頃に下腹部に鈍痛
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数：7回、ナプキンも変えた回数：4回）

3日目

ナプキンにほとんど血がついていないので、ビックリしました。かぶれも無く、本当に生理中かな？と思うほど、快適でした！

トイレの回数：5回（トイレに行く度に血が出ました。1、2日目に比べるとサラッとした血が多かった気がします）
夜、帰宅後（20時過ぎ？）に下腹部に軽い鈍痛あり
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼを変えた回数：4回、ナプキンも変えた回数：3回）

4日目

トイレの回数：6回（お昼過ぎぐらいまで2回ほど少し赤黒い血がトイレで出ましたが、午後はほぼ出ませんでした）
体の変化はなし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数：4回、ナプキンだけ変えた回数：2回）（午後からはほぼ血が出ませんでしたが、念の為に着用していました）

5日目

トイレの回数：6回（ほぼ出ませんでした。少しだけ赤黒い血が出ました）
身体の変化はなし
ストレッチ実施
ナプキン使用状況：ガーゼ使用（ガーゼだけ変えた回数：4回、ナプキンだけ変えた回数：2回）（血はほとんど出ませんでしたが、念の為に着用していました）

感想

生理中に腹痛は何度かありましたが、全て我慢できる程度のものでした。前回の生理中にお腹を温めることの大切さを実感し「なるべくお腹を冷やさない、痛みがあれば温める」を実践するようになりました。普段はヒートテックをタイツの中に入れる、飲み物は温かいものを選ぶ、という簡単なことしかしていませんが…（笑）。
今回もほぼ4日で終わり、ナプキンの汚れも少なく、かぶれることも無く、快適に過ごすことができました。少し意識するだけで色々なことが変わっていくんですねー！今まで気にしてなかった毎月の些細な変化にもなんとなく気が付くことが出来てきました。毎月毎月、辛くて不快で憂鬱でとにかく大嫌いだった生理がここまで変わるとは！しかも難しいことや手間のかかることは全くやってないのに。私にとって、嬉しい発見がいっぱいの半年間でした。これからももちろん続けていきます！

【辛い生理だったおさゆさん】: レポーターをお願いしたのは半年前。2018年の5月に講習会に参加してくれた時でした。「運動神経も悪いし、不器用だし、とても半年で効果が出るとは思えないし、私では先生に迷惑かけるといけないので〜」とためらうおさゆさんに「できないならできないで、ありのままをレポートしたいので「ぜひお願いします」と、お願い（無理強い？）して始まった経血トレーニング体験レポート。無理強い（笑）してまでレポーターになってもらいたかった理由！それは、『生理の悩みをたくさん持っていたから』です。
「強烈な月経痛」「ナプキンかぶれ」「おりもの」「長い生理日数」
心の中で密かに思ったのは、『なんて体験レポーターに最適なお人』（笑）。

【驚くほどの効果】: おさゆさんの体験レポートは、私にとっても驚きの連続でした。運動神経がなく不器用と言っていたけど…他のレポーターのりーさんやゆうさんと同じ早さで効果が出たのです。
「1回目からチャレンジしてくれた使い捨て布ナプキンで、ナプキンかぶれもなくなりました。」「生理日数も7日から4日に短くなりました。」「そして、温めることやストレッチをする事で、薬の量が減らせるほどに生理痛も軽くなりました。」
私にとっても、勉強になり自信にもなりました♪